確認執拾好行裝背包後，看看腕錶，距離出門上課時間尚有十五至二十分鐘，我知道假若再從袋中取出正在閱讀的書( 是一本關於手指操練大腦的書，下次談談閱讀心得和實踐吧~ ) 或上網看facebook，很大機會沉迷而耽誤了時間。
忽發奇想，我走回房間關上門，就定定的坐著，甚至不是盤腿坐地，只是坐在圓木椅子上(沒靠背那種板凳而已~)，雙腳能穩定放在地板，手背擱在大腿中部(能讓手肘放鬆地微彎曲就好)，掌心朝天，放鬆的十根手指也是微彎的。
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| 攝於Bhaja Cave,可追溯到公元前2世紀的岩石洞穴，印度佛教遺址，在Pune附近。 |
打坐？靜坐？冥想？靈修？
都不是，那時我想到的只是關上視覺──temporarily close the sense of sight
暫別用眼睛追蹤外界的花花世界。
開啟聽覺── activate the sense of hearing
想像，整個身體化作耳朵這聽覺器官sensory organ，將所能接收到的外界聲音全部都吸進去。對聲音的覺察，不作數據資料整理分析，純粹傳進耳朵裡，從最明顯、聲音最大、最接近的，到最微細的、幽遠的、飄渺的；從機械聲例如車輛的引擎，到生物的例如鳥語 (預料盛夏還會有蟬鳴呢～）發出的；從人為的到自然的等等，一一收納進體內吧！
同時也開啟觸覺── activate the sense of touch
由身體內部調整開始，以便感受內在空間有擴展。
頭腦暫停盤算、計劃(這或許才是最難的部分呢~ )，放手交予身體自主隨自然傾向內部調整，這是從外邊看不出來的，但如果你也試過，你會明白：腦袋的 "意願"暫且擱下，任身體的智慧決定，每節脊骨都想要多些空間，整條脊椎拉長些，由push-pull力量協調達成，"press down to reach up "壓向下因此能有向上伸延的力量。
這樣就能坐得穩定些，脊椎延長肋骨擴展，節奏自然流暢的呼吸一直伴隨。
由此帶來了胸前鎖骨肩膀之間敞開的自由十分暢快，感覺彷彿全身每個一部份成了一整個呼吸器官，呼吸的能力遍及全身。
感覺圓滿而完整，就緩緩睜開眼睛，時間過了剛好二十分鐘，就這樣度過了身心同在，充滿啟迪的二十分鐘。
